Поговоримо про те, чим гештальт-терапія відрізняється від інших напрямків і кому вона підходить. І розберемося з тим, що таке «гештальт».

Гештальт-терапія - популярний напрямок. Вона підходить для роботи зі стосунками, емоціями, самооцінкою та іншими проблемами, з якими люди стикаються щодня. Але іноді клієнти побоюються звертатися до гештальтистів, бо не знають, що це таке.

Гештальт терапія – це напрямок психотерапії, який допомагає людині знайти або відновити контакт із самим собою, своїми емоціями та потребами. Іноді у різних ситуаціях ми втрачаємо цей контакт та перестаємо розуміти себе. Головне завдання гештальт-терапії – автентичність. Тобто після курсу клієнт краще розуміє себе, більш відкрито реагує на те, що відбувається з ним, вчиться самостійно вирішувати проблеми та досягати своїх цілей.

Щоб проговорити це, терапевт може запропонувати клієнту техніку "Порожнього стільця". Клієнт сидить у своєму кріслі, ставить навпроти стілець і уявляє, що на цьому стільці сидить людина,якій хочеться багато чого сказати, не приховуючи емоцій, відкрито та чесно. Після цього він пересідає на стілець і стає тією людиною, якій він тільки но виговорив все. У цій ролі він говорить собі ті речі, які, можливо, сказала б та людина. З боку ця техніка може здатися безглуздою, але вона чудово працює, коли на терапії відбувається робота над відносинами, і потрібно поставити себе на місце іншої людини.

Гештальт-терапія більше спирається на емоції, ніж на логіку. Також цей напрямок не передбачає довгої та глибокої роботи з дитинством. Причина проблем може бути в дитинстві, але розбиратися з нею треба тут і зараз.

Основні положення гештальт-терапії

Гештальт-терапія - це продовження гештальт-психології. Її відкрив Фріц Перлз у 1940-х роках. Перлз спочатку навчався на психоаналітика, а потім захопився популярною на той час гештальт-психологією, яка вивчала сприйняття. Її ідея була в тому, що будь-який образ прагне завершення. Gestalt — з німецької перекладається як «образ». Поговоримо про те, що це таке.

Що таке гештальт

Психологи зауважили, що наш мозок завжди прагне розпізнавати цілісні, завершені образи. Приклад: якщо показати людині незакінчений малюнок із розрізнених елементів — він бачитиме у ньому цілісні фігури. Це називається «гештальтом».

У гештальт-терапії «гештальт» — це незавершена ситуація, яка продовжує тиснути на людину. Ситуація може «не завершитися» через те, що не були проговорені думки та емоції, які людина відчувала у процесі. Навіть якщо фізично все закінчилося (наприклад, стосунки розірвалися) — психологічно незавершеність давитиме.

Усвідомленість, актуальність, відповідальність

Коли клієнт працює над ситуацією разом із терапевтом, говорить про свої переживання – відбувається усвідомлення. Надалі клієнту потрібно прагнути усвідомленості у всьому, що він робить. Це головна умова щасливого життя, згідно з положеннями гештальт-терапії.

На гештальт-терапії важливо повертатися у відчуття «тут і зараз». У минулому якісь речі могли поранити нас, але тут і зараз вони не завдають нам шкоди, ми можемо бути вільними від них. З цим пов'язане поняття актуальності — працювати тільки з тими речами, які хвилюють клієнта та відбуваються з ним у цей період.

Щоб жити справді вільно, потрібно брати відповідальність за свої рішення. Коли ми відповідальні за своє життя, ми завжди можемо виправити щось самі. Нам не потрібно чекати на дозвіл чи схвалення інших людей.

Контакт чи цикл контакту. Це — психологічна взаємодія людини з усім, що її оточує і з чим вона стикається. У контакті важлива як взаємодія, а й кордону. Тобто людина має розуміти, що вона — окрема особистість, незважаючи на те, що інші можуть впливати на неї і навпаки.

Переривання контакту (також ключове поняття гештальт-терапії) призводить до «незавершеності». Мета терапії – відновити перерваний контакт, довести його до завершення та відрефлексувати.

Ще самий головний нюанс – гештальт-терапія призначена для роботи із здоровими людьми. Тобто для роботи з розладами особистості, тяжкими психічними розладами гештальт-терапія протипоказана!