Самоспівчуття тут і зараз (коротка шкала стану К. Нефф, SSCS-S)

Подумайте про ситуацію, яку ви переживаєте зараз і яка є для вас болісною або складною. Це може бути якийсь виклик у вашому житті або відчуття, що ви в чомусь недостатньо хороші. Вкажіть, наскільки кожне твердження відповідає тому, як ви ставитеся до себе саме зараз, думаючи про цю ситуацію: від 1 («зовсім не так») до 5 («цілком так»).

Про методику: коротка форма Шкали стану самоспівчуття (State Self-Compassion Scale – Short Form) — К. Нефф, І. Тот-Кірай, М. Нокс, А. Кучар, О. Девідсон (2021). На відміну від звичайної шкали, вона показує не рису характеру, а те, як ви підтримуєте себе в конкретний момент — тож результат може змінюватися від ситуації до ситуації.

Це тест для самопізнання, а не діагностика. Якщо хочеться розібратися в результаті глибше, обговоріть його з психологом.