Важко : Депресія

Вітаю! Потрібна робота з психологом, наново вибудовувати самоцінність, звертатися до своїх почуттів і помічати стани, старатися не бігти від них, а проживати з підтримкою спеціаліста, з часом ви зможете і самостійно з ними справлятися, але потрібен час.

Вітаю вас. Мені дуже шкода, що вам зараз так важко. Депресія справді виснажує. Можна розуміти, що потрібно щось зробити, навіть дуже хотіти цього, але не мати сил. Коли навіть душ і їжа даються з великим зусиллям, важливо знизити вимоги до себе. Не намагатися відразу повернутися до звичного життя, а починати з найменшого. Не можете приготувати їжу, нехай це буде щось просте, що не потребує приготування. Не вистачає сил на душ, можна просто вмитися. Якщо важко зробити все одразу, розділіть справу на маленькі кроки. І не сваріть себе за те, що сьогодні вдалося менше, ніж учора. Ви пишете, що вже приймаєте антидепресанти. Це важлива підтримка. Варто також залишатися на зв’язку з лікарем, який їх призначив, і розповідати йому, як ви почуваєтеся. У юнгіанському підході є думка, що депресивний стан іноді може бути пов’язаний із внутрішніми конфліктами, втратою сенсу або необхідністю змін. Юнг використовував образ Чорної Дами, яку не потрібно проганяти, а варто запросити до розмови. Але це не означає, що кожна депресія обов’язково щось символізує або що людина має самостійно знайти її прихований сенс. Зараз, можливо, найважливіше не вимагати від себе швидко вибратися з цього стану. Спочатку потрібно потроху відновлювати сили й отримувати необхідну допомогу. А коли з’явиться більше внутрішнього ресурсу, можна заернутися до психотерапевта, для того щоб дослідити, що відбувається у вашому житті й що потребує уваги. Ставитися до себе з розумінням та обережно. Зараз достатньо робити стільки, скільки вам під силу. З повагою юнгіпнська пстхотерапевтка Карась Анжела